3ヶ月目の体重測定！食事に気を付けた結果は？

3ヶ月目の体重測定と、昨日の食事記録です。

引きこもり脱出（結局ウォーキング）＆ブログをはじめて3ヶ月。
ようやく変化らしいものが見えてきました。

ここ3週間ほど、食べるもの全部写真に撮りながら
食事に気を付けたわけですが、やっぱり食事なんですね・・・

ほぼ禁酒していますし、お菓子を食べる量が減っています。

ただ運動が、朝ウォーキングを中断しているので
消費カロリーも減っています。

今は食後の血糖値対策で踏み台昇降運動をしているくらいです。
少しずつ時間を伸ばしていこうと思います。


◎9月20日　　体重　60.2kg　　体脂肪率　37％
◎10月20日　　体重　59.8kg　　体脂肪率　38.5％
◎11月20日　　体重　59.4kg　　体脂肪率　37.5％
◎12月20日　　体重　57.6kg　　体脂肪率　35.5％

先月から　体重　－1.8kg　　体脂肪率　－2％

初日から　体重　－2.6kg　　体脂肪率　－1.5％




★昨日の記録★
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【歩数　795歩】

【食べたもの】
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朝）


・もちふわロールサンド（ハム、チーズ、レタス）
・ダークチョコレート

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間食）


・バナナ

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昼）


・おじや、温泉卵

前日の煮物で。

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間食）


・クッキー

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夕）禁酒　◯


・蒸鶏、ブロッコリー、ミニトマト
・味噌炒め
（豚肉、キャベツ、玉ねぎ、ブロッコリーの茎、パプリカ、しめじ）

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夫が残業だったので、私はいつもの時間に食べて
夫が帰宅して夕食を食べている間にお風呂に入りました。

夕食後のお菓子の誘惑にあわずにすみました～


あ、昨日、これを注文してみました。
おやつに、おからクッキーがいいかも？と思い出して。

食事代わりや、おなかを膨らませるためではなく、
健康的なおやつとして試してみようと思います。

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200円クーポン使えたし^^


◎応援ありがとうございます！おかげさまで3ヶ月続きました◎